trening jak

[...] i tak za duzo sie chyba nie stanie ale obowody zwieksza sie sukcesywnie az sie dojdzie do 25 min pozniej wydluza sie wysokie tetno kosztem niskiego. Generalnie fajny trening- ja tak robilem biegajac, i pisalem o czyms podbnym nawet art. Smokeee_- to trudno powiedziec czy to wystarczy ale generalnie zdrowiej bedzie gdy narazie zrezygnujesz [...]

po pierwsze jest takie cos jak ankieta i pasuje zebys ja wypelnil 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Pompa po treningu na aakg zostaje. Czyli jak latwo policzyc co trening notujesz +2/3cm w bicku.

i jak oceni mi ktoś trening???

jak ma byc na mase to najpierw dzial odzywianie i uloz sobeie diete, a trening FBW i bedzie ok.

Mozna roznie ale wiadomo nie ma to jak izolat... nr 3 "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

nie wiem jakie są twoje predyspozycje..powiedz cos wiecej; wiek,staz , wzrost moze zdjecie swoje daj..zalezy tez o co ci chodzi...ale ja proponowal bym ci teraz masowac a na wiosne z redukcją jak juz tak chcesz ale do tego wszystkiego musi byc odpowiednia dieta i trening

troche to uprosciles. w odzywianiu liczy sie nie tylko bilans kal, ale rowniez podzial makroskladnikow, odpowiedni dobor produktow i inne. Ale ogolnie jest tak jak napisales. DIETA, TRENING, REGENERACJA. PS. Sa specjalne tematy do zadawania takich pojedynczych pytan. KONIEC Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:36:08

dla 17latka żaden. poza tym pytanie związane z dopingiem zadawaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Ułóż odpowiednią diete, trening i suplementacje, skoro po 4 latach nie masz zadowalających efektów to gdzieś popełniasz błąd. Albo masz za wysokie wymagania jak na ten wiek Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-19 00:03:59

Zdolność do długotrwałej pracy Jako ex-kopacz grający na przyzwoitym poziomie moge Ci polecić stosowanie kreatyny cyklicznie oraz zaopatrzenie się w carbo na trening/mecz oraz zestaw białko+vitargo po treningach i meczach. W przerwie meczu warto zaopatrzyć się w napoje słodkie typu izotoniki a z doświadczenia wiem ,że w klubach ekstraklasowych w [...]

no dokladnie.. ale wiesz - trzeba liczyc kalorie, to podstawa.. bo ja np jak sie tak czasem objem na gastro to rano naczczo trening musi byc.. kilka akcji mogloby sie skonczyc fajna warstewka tluszczu a tego byc tam nie moze, krata - podstawa estetyki

PORTAL GDZIE POMOGA TRENING ULOZYC HAHA jak nie mam pjecia o tym to o co mam pttac co mam ukladac? zieki za bardzo dobra pomoc buahha

Jak wyglądał Twój trening dotychczas ? Napisz jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, ilość serii i powtórzeń.

Przede wszystkim ogarnij się jak już troszkę podrośniesz to ułóż sobie dietkę i trening, ćwicz sumiennie a może i ty wystąpisz w "Tańcu z gwiazdami"

no właśnie szczerze ci powiem że nie czuje różnicy pod względem słabszej pracy mięśni. tylko tyle ze mało przyjemnie sie siedzi w zimnym pomieszczeniu. zaczynam trening w grubym dresie jak mocno sie rozgrzeje to przechodzę nawet to "toples" :P

To ja jeszcze się nie przyzwyczaiłem żeby ćwiczyć toples :) Mi na obecną chwilę dobrze się ćwiczy przy takich temperaturach i byłem ciekawy jak to wygląda w dłuższym okresie. Poranskski mi chodzi o normalny trening na siłce do 60min w temperaturze w okolicach 10'C oczywiście ubranym w dresie :)

jak micha i trening jest ok to zestaw w miare ok tylko hmb out

no micha i trening to podstawa nie inwestował bym w to tyle jak bym nie miał dograne tego na 100% tego. A co do hmb dlaczego nie??

Masz tu trening z akcji trenuj z nami cyklicznie, który był stosowany mniej więcej na takim poziomie na jakim teraz jesteś : Poniedziałek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie [...]

Po co robić coś o wątpliwej skuteczności, jak od razu można zabrać się porządnie za trening? Pompki nie dadzą mu siły ani techniki.